Advent
Mini-Pause #5
Vielleicht trägst auch du einige Dinge mit dir herum, die schon lange unnötig an deiner Kraft ziehen. Heute sortieren wir das ein kleines bisschen aus – ohne Drama, ohne Perfektion.…
Advent
Mini-Pause #4
Dein Kopf ist vermutlich laut genug – deshalb bekommt heute dein Körper das Wort. Wir setzen einen Körperanker. Dieser ist wie ein kurzes „Ich bin sicher“-Signal an dein Nervensystem. Setze…
Advent
Mini-Pause #3
Automatisch durch den Tag zu rauschen ist leicht – besonders, wenn viel Verantwortung auf deinen Schultern liegt.Aber heute geht’s um einen kleinen Moment der Ehrlichkeit. Nicht für andere. Für dich.Heute…
Advent
Mini-Pause #2
Was hast du heute schon alles gemacht? Vielleicht hast du heute schon mehrere Dinge gleichzeitig erledigt, bevor du überhaupt richtig wach warst: Kaffee, E-Mails, Termine... Alles läuft schon irgendwie, nur…
Advent
Mini-Pause #1
Zu Beginn unserer gemeinsamen Mini-Pausen, gönnen wir uns heute einen kleinen, vorbereitenden Moment zum Ankommen. Kein Stress, keine schicke Übung, nichts zum Schreiben.Nur ein sanftes Ankommen. Vielleicht war dein Jahr…
Brief
Unverschickter Brief #2
Liebe Lia Marina, wie war heute dein Sonnentergang? Es ist eine ganz eigene Stimmung, dieser Übergang im Zwielicht.Egal wie laut es von der Autobahn her tönt. Wie unbeeindruckt davon ein…
MNO 5
ABC der Emotionsregulation – Teil 5
Emotionale Herausforderungen begegnen uns im Alltag sehr häufig – manchmal leise, unterschwellig und kaum bemerkbar, manchmal so laut, dass sie alles andere übertönen. Sie begegnen uns in Begegnungen und in…
Brief
Unverschickter Brief #1
Liebe .. Was war das mit uns? War es das, was ich dachte? War es das zumindest für einen Großteil unserer "Zusammenarbeit?" Unsere gemeinsame Zeit ist nun schon eine Weile…
Brief
Unverschickte Briefe – Auftakt
Liebe Lesenden, ich habe mir eine neue Rubrik überlegt und dies hat folgenden Hintergrund: Es ist nun bereits eine ganze Weile, bestimmt schon zwei Jahre her, dass ich die Buchreihe…
Schmetterlingsumarmung als Tool zur Selbstregulation
Raus aus dem Hamsterrad: Strategien zur Selbstregulation bei chronischem Stress
Letzte Aktualisierung am 21.09.2025. Fühlt sich dein Leben auch so an, als würdest du ständig im Hamsterrad laufen? Aufgaben stapeln sich, Gedanken drehen sich im Kreis, dein Körper ist dauerhaft…