Der Sonntag im Advent darf leicht sein. Du musst heute nichts leisten, nur einen kleinen Moment bewusst erleben. Heute machen wir ein sanftes Kerzenritual: Zünde eine Kerze an. Atme dreimal…

Oft stecken wir so tief im Tun, dass wir gar nicht merken, wie wir uns fühlen bzw. dass wir überhaupt etwas fühlen. Heute widmen wir uns einem vertiefenden, aber immer…

Vielleicht trägst auch du einige Dinge mit dir herum, die schon lange unnötig an deiner Kraft ziehen. Heute sortieren wir das ein kleines bisschen aus – ohne Drama, ohne Perfektion.…

Dein Kopf ist vermutlich laut genug – deshalb bekommt heute dein Körper das Wort. Wir setzen einen Körperanker. Dieser ist wie ein kurzes „Ich bin sicher“-Signal an dein Nervensystem. Setze…

Automatisch durch den Tag zu rauschen ist leicht – besonders, wenn viel Verantwortung auf deinen Schultern liegt.Aber heute geht’s um einen kleinen Moment der Ehrlichkeit. Nicht für andere. Für dich.Heute…

Was hast du heute schon alles gemacht? Vielleicht hast du heute schon mehrere Dinge gleichzeitig erledigt, bevor du überhaupt richtig wach warst: Kaffee, E-Mails, Termine... Alles läuft schon irgendwie, nur…

Zu Beginn unserer gemeinsamen Mini-Pausen, gönnen wir uns heute einen kleinen, vorbereitenden Moment zum Ankommen. Kein Stress, keine schicke Übung, nichts zum Schreiben.Nur ein sanftes Ankommen. Vielleicht war dein Jahr…

Emotionale Herausforderungen begegnen uns im Alltag sehr häufig – manchmal leise, unterschwellig und kaum bemerkbar, manchmal so laut, dass sie alles andere übertönen. Sie begegnen uns in Begegnungen und in…