Perfektion ist ein stiller Energiefresser, doch meist merkst du es erst, wenn man du ihn einmal loslässt.Heute üben wir genau das. Realitätscheck Sage dir einmal bewusst: „Gut ist genug.“Spüre nach,…

Wir sprechen oft liebevoll mit anderen und gleichzeitig sind wir viel zu streng mit uns selbst.Heute sind wir auch ein kleines bisschen nett und liebevoll zu uns selbst. Mini-Übung: Hand…

Wenn wir uns entlasten möchten, tut es auch gut, den Blick einmal bewusst zu heben und den Fokus zu verändern. Heute geht es um den leisen Moment des Erkennens „Da…

Loslassen klingt immer so groß, doch manchmal reicht eine kleine symbolische Geste, um innerlich leichter zu werden. Daher machen wir heute ein kleines Ritual. Mini-Ritual Nimm einen kleinen Zettel. Schreib…

Wir haben schon festgestellt, dass wir uns oft an Dinge klammern, die uns eigentlich Energie kosten – Erwartungen, Rollen, alte Muster.Heute schauen wir nur hin, ohne etwas zu lösen, jedoch…

Viele von uns tragen so viel, dass Müdigkeit zum Hintergrundrauschen wird – immer da, doch auch immer ignoriert. Heute machen wir sie uns bewusst, ohne sie wegmachen zu wollen. Sie…

Kennst du das, wenn ein Gedanke sich festbeißt und sich immer weiter ohne Ende im Kreis dreht, wie in einem Karussell?Heute geht es um ein Mini-Tool, das dir ganz sanft…

Manchmal merkt man gar nicht, wie sehr wir die Schultern hochgezogen haben, bis wir sie bewusst wieder senken. Und oft tragen wir an Montagen mehr als nur Taschen und Verantwortung.…

Der Sonntag im Advent darf leicht sein. Du musst heute nichts leisten, nur einen kleinen Moment bewusst erleben. Heute machen wir ein sanftes Kerzenritual: Zünde eine Kerze an. Atme dreimal…

Oft stecken wir so tief im Tun, dass wir gar nicht merken, wie wir uns fühlen bzw. dass wir überhaupt etwas fühlen. Heute widmen wir uns einem vertiefenden, aber immer…