Im rasenden Alltag rauschen schöne Momente oft vorbei wie ein lauer Luftzug. Doch heute halten wir einen dieser Momente bewusst fest.

Kleine Sinnesfreude

• Schau dich um oder denk an etwas Kleines, das dich heute erfreut hat.
• Das kann ein Duft, eine Farbe, aber auch ein kurzer ruhiger Moment sein.
• Halte deine Aufmerksamkeit für etwa 10 bis 15 Sekunden darauf.
• Atme dabei ruhig weiter.

Mehr brauchst du nicht für einen kleinen Achtsamkeitsmoment.

Wenn du schöne Dinge bewusst wahrnimmst, bekommt dein Nervensystem auch im vollen Alltag kleine Inseln der Erholung.

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