Dein Kopf ist vermutlich laut genug – deshalb bekommt heute dein Körper das Wort. Wir setzen einen Körperanker. Dieser ist wie ein kurzes „Ich bin sicher“-Signal an dein Nervensystem. Setze…

Automatisch durch den Tag zu rauschen ist leicht – besonders, wenn viel Verantwortung auf deinen Schultern liegt.Aber heute geht’s um einen kleinen Moment der Ehrlichkeit. Nicht für andere. Für dich.Heute…

Was hast du heute schon alles gemacht? Vielleicht hast du heute schon mehrere Dinge gleichzeitig erledigt, bevor du überhaupt richtig wach warst: Kaffee, E-Mails, Termine... Alles läuft schon irgendwie, nur…

Zu Beginn unserer gemeinsamen Mini-Pausen, gönnen wir uns heute einen kleinen, vorbereitenden Moment zum Ankommen. Kein Stress, keine schicke Übung, nichts zum Schreiben.Nur ein sanftes Ankommen. Vielleicht war dein Jahr…

Emotionale Herausforderungen begegnen uns im Alltag sehr häufig – manchmal leise, unterschwellig und kaum bemerkbar, manchmal so laut, dass sie alles andere übertönen. Sie begegnen uns in Begegnungen und in…

Letzte Aktualisierung am 21.09.2025. Fühlt sich dein Leben auch so an, als würdest du ständig im Hamsterrad laufen? Aufgaben stapeln sich, Gedanken drehen sich im Kreis, dein Körper ist dauerhaft…

Seit einiger Zeit hört und liest man überall von „Journaling“. Manche schwören darauf, als wäre es überhaupt DAS Geheimnis zu einem glücklicheren Leben. Andere rollen genervt mit den Augen und…

Du merkst, da staut sich etwas. Mehr und mehr. Gefühle, Gedanken, Erschöpfung, Druck. Aber du funktionierst immer weiter. Und weiter. Und weiter. Du schiebst das Schreiben immer wieder auf –…

Es ist irgendwie total absurd, oder? Schreiben tut so gut. Schreiben klärt. Schreiben verbindet. Schreiben ist persönlich mein liebstes Selbstfürsorge-Ritual – und trotzdem gibt es immer wieder Situationen, in denen…