Kennst du das, wenn ein Gedanke sich festbeißt und sich immer weiter ohne Ende im Kreis dreht, wie in einem Karussell?
Heute geht es um ein Mini-Tool, das dir ganz sanft hilft, diesen Moment zu unterbrechen.

• Wenn ein anstrengender Gedanke auftaucht, mache einen sanften Gedanken-Stopp und sage dir innerlich: „Stopp. Nicht jetzt.“
• Atme zwei bis drei Mal bewusst ein und langsam wieder aus.
• Lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas im Raum (eine bestimmte Farbe, Lichtpunkte, gerade Linien).
• Zähle mindestens zehn dieser Dinge, z. B. zehn blaue Gegenstände oder zehn vertikale Linien.
• Anschließend kannst du mit dem weitermachen, was du zuvor getan hast. (Oder auch nicht… )

Du musst den störenden Gedanken nicht bekämpfen. Es reicht, ihn kurz zu unterbrechen. Das gibt dir wieder Kontrolle und Selbstwirksamkeit.

Wenn du magst, geht es morgen um einen ehrlichen Gedanken.