Was hast du heute schon alles gemacht? Vielleicht hast du heute schon mehrere Dinge gleichzeitig erledigt, bevor du überhaupt richtig wach warst: Kaffee, E-Mails, Termine… Alles läuft schon irgendwie, nur du noch nicht wirklich mit.

Die heutige Mini-Pause ist dein kleiner Ausstieg aus dem Karussell. Sie dauert weniger als zwei Minuten und bringt dich zurück zu dir.

Mini-Übung „Ich bin hier“

• Lege eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch.
• Atme langsam ein und spüre, wie sich deine Hand hebt.
• Atme langsam aus und spüre, wie die Hand sich weider senkt.
• Stelle dir vor, wie du einen kleinen Gedanken oder Muskel loslässt.
• Wenn du magst, wiederhole das so oft es dir guttut.

Denke und sage leise: „Ich bin hier. Und das ist genug.“

Manchmal reicht schon ein Moment, um dich selbst wiederzufinden. Dein Körper merkt sich diese Mini-Pausen. Sie sind wie kleine Rettungsinseln, wenn deine See um dich herum mal stürmischer wird.

Hinterlasse mir gerne einen Kommentar oder schreib mir eine E-Mail (lidija@lidijatesche.de), falls du Fragen, (Themen)Wünsche, Anregungen oder Kritik an und für mich hast.

Ich freue mich sehr von dir zu lesen.