Manchmal merkt man gar nicht, wie sehr wir die Schultern hochgezogen haben, bis wir sie bewusst wieder senken. Und oft tragen wir an Montagen mehr als nur Taschen und Verantwortung.

Heute machen wir als Mini-Pause, eine kleine Übung, die unsere Schultern wieder etwas weicher machen darf:

• Atme sanft ein und ziehe deine Schultern sanft hoch. (Ja, noch ein kleines Stückchen höher, als sie ohnehin schon sind.)
• Atme langsam wieder aus und lass die Schultern nun ganz bewusst sinken – wenigstens ein kleines Stück tiefer als vorher.
• Wiederhole das zwei bis drei Mal – so oft, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
• Dann kreise die Schultern zwei bis drei Mal nach hinten und zwei bis drei Mal nach vorne.

Wenn du magst, sage dir innerlich: „Ich muss heute nicht alles tragen.“

Kleine körperliche Veränderungen wirken manchmal schneller und nachhaltiger auf uns, als wir denken.

Morgen schauen wir uns etwas an, das unseren Kopf leichter machen kann.

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